-->
Cara Mengecilkan Perut Agar Terlihat Ramping & Seksi, Dalam 1 Minggu

Iklan 728x90

Cara Mengecilkan Perut Agar Terlihat Ramping & Seksi, Dalam 1 Minggu

Banyak wanita tidak percaya diri tentang lemak dan perut kembung mereka. Ini membuat penampilan tidak cantik dan seksi. Nah, satu-satunya cara untuk mendapatkan otot perut yang rata dan seksi adalah dengan berolahraga. Anda tidak harus pergi ke gym untuk memiliki perut yang rata dan seksi.
Gadis, Bayi, Klub Malam, Ideal, Payudara

Kecilkan perut dalam seminggu? Anda mungkin sedikit skeptis tentang membacanya, tetapi biarkan Cosmo memberi tahu Anda, itu tidak mustahil. Anda tidak perlu diet dan olahraga yang terlalu drastis, Anda bisa mencoba 13 cara berikut yang bisa Anda terapkan hari ini. Siap mencoba?
Anda dapat melakukan beberapa latihan perut di rumah untuk melatih otot-otot perut,

Cara mengecilkan perut
Berikut adalah hal yang dapat kalian lakukan, agar perut kalian menjadi langsing:

1. Ski Jumping
Anda dapat bangun dengan melompat ke kanan dan kiri dan seterusnya selama sekitar 30 detik.

2. Mulailah hari Anda dengan smoothie
Minum smoothie adalah cara yang bagus untuk tetap sehat karena mudah disiapkan dan dapat meningkatkan mood untuk memulai hari. Cosmo merekomendasikan smoothie karena kaya akan asam amino yang disebut arginin, yang dikenal memiliki efek mengurangi lemak tubuh dan mengurangi massa otot. Pilihan lain adalah smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan mencegah kembung.

3. Sesuaikan konsumsi buah dan sayuran mentah
Cosmo merekomendasikan untuk tidak makan terlalu banyak buah dan sayuran mentah saat makan. Yang terbaik adalah memakannya dalam porsi kecil yang dilakukan secara teratur dalam sehari untuk mencegah pembesaran lingkar perut.

4. Kurangi produk susu
Kaca, Susu, Putih, Susu Sapi, Tuangkan

Produk susu dapat menyebabkan gas dalam perut, terutama bagi orang yang tidak toleran laktosa, gula dalam produk susu. Cosmo merekomendasikan untuk mengonsumsi sedikit susu dan turunannya. Untuk menjaga bentuk tubuh Anda, akan lebih baik mengonsumsi produk susu yang dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya.

5. Makan makanan yang mengandung kalium
Makanan yang kaya akan kalium, seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dan yogurt, memiliki manfaat yang mengurangi perut kembung. Ini karena potasium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi akumulasi air di lambung.

6. Makan lebih banyak kacang
Kemiri, Hazel, Kacang, Buah

Kacang juga bisa membuat perut kencang. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kacang dua kali seminggu lebih cenderung menjaga berat badannya daripada mereka yang tidak memakannya.

7. Makan lebih banyak buah beri
Apple, Merah, Tangan, Apple Orchard

Buah beri memiliki manfaat anti-lemak dan penelitian telah terbukti efektif dalam mencegah sel-sel lemak menjadi lebih gemuk. Buah beri juga dapat membantu sel-sel perut memproduksi adiponektin, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus mengurangi kadar gula darah.

8. olahraga
Yoga, Latihan, Kebugaran, Wanita

Selain mengatur kebiasaan minum, Anda juga harus berolahraga untuk meringankan kontraksi perut. Pelatihan apa? Ada beberapa olahraga yang memiliki manfaat khusus untuk perut, seperti aerobik, jalan cepat, berenang, papan, pompa, atau penggunaan rol abs seperti Kim Kardashian.

9. Minumlah lebih banyak air
Kaca, Piala, Segelas, Gelas Anggur, Air

Selain bermanfaat bagi tubuh, minum air putih juga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga perut tetap rata. Jika Anda minum cukup air, keseimbangan air dalam tubuh tetap terjaga, yang mengurangi akumulasi air, salah satu penyebab utama perut membesar. Air juga memberi kita perasaan kenyang dan mencegah makan berlebihan.

10. Makan Jahe
Jahe, Sayuran, Makanan, Jahe, Jahe, Jahe

Jahe tidak hanya mengurangi kembung dan menjaga usus, tetapi juga bisa menghilangkan kelebihan gas dalam tubuh. Anda bisa memarut jahe dan mencampurnya dengan teh hijau, atau merebus akar jahe untuk membuat teh jahe. Selain jahe, peppermint juga bisa melawan perut kembung. Anda bisa makan peppermint dalam bentuk manisan, teh atau menaruhnya di air minum.

11. minum teh hijau
Permen, Teh Peppermint, Tee, Daun

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin yang membantu mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebelum berolahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan perut kenyang.

12. Tidur lebih awal
Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Tidur lebih awal memiliki banyak manfaat. Salah satunya, tidurlah lebih awal, Anda akan terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga akan lebih efektif dalam mengurangi perut jika Anda cukup tidur. Kurang tidur dapat menghasilkan hormon stres yang disebut kortisol, yang memiliki efek membuat timbunan lemak di daerah perut.

13. Hindari alkohol dan minuman bersoda
Rum, Alkohol, Setelah Bekerja, Nyaman

Ini tidak seperti Anda ingin berhenti bersenang-senang di pesta, tetapi alkohol harus dihindari jika Anda ingin memiliki perut yang rata, karena mengonsumsi alkohol memperlambat tubuh hingga 36%. Bagaimana dengan minuman bersoda? Nah, minuman ringan mengandung gas dan karenanya mengembang perut.

Sekian artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat bagi kalian yang membaca....
Baca Juga
SHARE
Subscribe to get free updates

Related Posts

Post a Comment